Mengapa Hal Pertama Yang Anda Minum Di Pagi Hari Tidak Harus Kopi?

Mengapa Hal Pertama Yang Anda Minum Di Pagi Hari Tidak Harus Kopi?

Ini Senin pagi, di luar hampir tidak terang, dan Anda belum siap untuk memulai minggu Anda. Setelah tidur sepanjang akhir pekan, bangun pagi dengan pikiran jernih dan sikap yang bisa dilakukan terasa mustahil , dan satu-satunya harapan untuk mengalihkan pikiran mengantuk Anda ke mode bisnis adalah aroma kopi yang manis. Pada tegukan pertama, Anda merasa hidup. Terdengar akrab? Sama, setiap minggu (dan jika boleh jujur, pada dasarnya setiap hari setiap minggu). Dan itulah mengapa ketika saya baru-baru ini mengetahui bahwa minum kopi di pagi hari ketika saya bangun sebenarnya bukan kebiasaan yang direkomendasikan oleh para profesional, saya hampir menangis di cangkir saya.

Dalam Kelas Master Global Wellness Summit baru-baru ini yang berfokus pada ilmu tidur, pakar tidur dan psikolog klinis Michael Breus, PhD , membahas bagaimana secangkir air—bukan cangkir kopi—harus diletakkan tepat di meja Anda saat Anda bangun. Alasan untuk ini bukan hanya karena air sangat baik untuk Anda dan bla, bla, bla, tetapi karena tidur itu sendiri adalah “peristiwa dehidrasi”. Jadi ketika kita bangun, air, dan hanya air, adalah minuman yang mengisi ulang, kita membutuhkan lebih banyak stat.

Kafien adalah diuretik

Kafien adalah diuretik

“Kami kehilangan hampir satu liter air setiap malam , jadi kami bangun dalam keadaan dehidrasi,” kata Dr. Breus selama acara. “Sayangnya banyak orang suka mengambil secangkir kopi sebagai cairan pertama yang melewati bibir mereka. Ingat teman-teman, kafein adalah diuretik, itu membuat Anda ingin buang air kecil. Jadi, bukan ide yang baik untuk melakukan itu — kami ingin air untuk menghidrasi.”

Selain itu, kopi cenderung meningkatkan kadar kortisol Anda , yang dikaitkan dengan membuat Anda waspada dan terjaga (yay!), tetapi juga membuat Anda stres dan lebih cemas (boo!). Dan seperti yang Amy Gorin , RDN, tunjukkan, Anda bahkan tidak akan mendapatkan manfaat kewaspadaan penuh dari kopi di pagi hari. Itu karena secara teknis, kadar kortisol Anda biasanya tertinggi di pagi hari karena respons kebangkitan kortisol , meningkat menjadi puncaknya antara 38 dan 75 persen 30 menit setelah Anda bangun. “Saat pertama kali bangun, inilah saatnya Anda mengatasi rasa pusing dan menjalani rutinitas pagi Anda,” kata Gorin. “Anda tidak perlu dengungan kafein untuk menyikat gigi.”

Kopi yang pertama di pagi hari

Semua ini benar, Anda dapat yakin bahwa Anda tidak perlu meninggalkan http://69.16.224.146/ kopi pagi Anda sama sekali. Sebaliknya, urutan operasi adalah yang penting di sini. Dr Breus merekomendasikan minum kira-kira 20 sampai 30 ons air suhu kamar sebelum Anda minum cairan lain, sebaiknya suhu kamar. Dan jika menurut Anda air biasa membosankan dan tidak enak, Anda harus mendapat persetujuan dokter untuk mendandaninya sedikit. Dia berhenti minum air lemon , untuk tambahan vitamin C. Kemudian, dan baru setelah itu, disarankan untuk minum kopi Anda.

Jadi, rutinitas baru: Ini Senin pagi, hampir tidak ada cahaya di luar, dan Anda belum siap untuk memulai minggu Anda. Setelah tidur sepanjang akhir pekan, bangun pagi dengan pikiran jernih dan sikap yang bisa dilakukan terasa mustahil, dan satu-satunya harapan untuk mengalihkan pikiran mengantuk Anda ke mode bisnis adalah aroma kopi yang manis. Cium aroma kopi saat Anda terhidrasi, lalu di pagi hari, ambil secangkir kopi untuk jemputan selamat datang agar terhidrasi, berkafein, dan siap menaklukkan hari Anda.

Disini juga ada penjelasan lebih tentang bahayanya minum kopi : Bahaya dan Efek Samping Terlalu Banyak Minum Kopi